La sophrologie, méthode psychocorporelle très complète permet de soulager maux physiques et émotionnels et promeut un mieux-être global. Découvrez tout sur cette pratique thérapeutique et ses bienfaits sur tous les domaines de la vie.
La sophrologie consiste en une pratique psychocorporelle de relaxation et de détente. Le terme sophrologie a été employé d’abord par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre et fondateur de cette méthode, durant les années 1960. Il vient du Grec ancien et signifie étude ou science de l’esprit harmonieux. La sophrologie prend en compte le corps et l’esprit comme un ensemble. Cela veut dire que les deux sont indissociables et que les techniques utilisées en sophrologie agissent aussi bien sur le plan mental que physique.
Il n’y a pas de contact physique et tactile entre le praticien et le client. Le travail se réalise à travers des exercices de concentration et de méditation, promouvant la détente physique, la visualisation et la maîtrise de la respiration. Les séances de sophrologie peuvent être individuelles ou en groupe. Les séances de groupe s’adressent généralement à un public précis tel que les collaborateurs d’une entreprise. Elles visent à travailler une problématique spécifique, comme la gestion du stress.
La sophrologie, grâce à ses différentes méthodes et techniques de relaxation, méditation, respiration et visualisation, a un impact global sur le bien-être de l’individu. Pour cette raison, tout le monde peut tirer des bénéfices des séances de sophrologie. Tout d’abord, la sophrologie stimule notre cerveau et est un excellent moyen de préparation mentale. Pour cette raison, que vous passiez un examen, un concours ou une présentation de travail importante, la sophrologie améliorera votre concentration et mémorisation.
Par ailleurs, ses effets positifs se font ressentir en réduisant le stress, l’anxiété et même les douleurs. En outre, la sophrologie améliore exponentiellement la qualité du sommeil et promeut la confiance en soi et l’estime de soi. Enfin, de part la prise en compte des dimensions physiques et mentales comme un tout, la sophrologie constitue également un excellent levier de développement personnel.
Tout le monde peut l’essayer et bénéficier d’une séance dans un cabinet de sophrologie, indépendamment de l’âge. Ainsi, une séance de sophrologie profitera aussi bien aux enfants qu’aux adultes. Généralement, la séance débute par un échange entre vous et le ou la sophrologue, afin de définir les objectifs de la séance. A l’issue de ce moment de dialogue, le sophrologue vous transmet le déroulement spécifique de la séance. Ensuite, vient le moment des techniques spécifiques ou de la relaxation dynamique afin de libérer vos tensions et de travailler sur vos objectifs et/ou besoins.
Les exercices qui vous seront proposés seront adaptés en fonction de vos besoins et de votre ressenti. La séance se termine normalement par un dernier moment d’échange, lors duquel vous pourrez vous exprimer sur votre vécu. Le but de cet échange est de faire le point sur la séance et de préparer les séances suivantes. Venez vivre une séance de sophrologie pour améliorer votre vitalité et votre santé et dépasser vos difficultés quotidiennes.